L’apnée du sommeil touche plus de 5% de la population (soit 3 millions de personnes), surtout les hommes, mais également les femmes et même les enfants.
Apnée du sommeil, autrement dit syndrome d’apnées-hypopnées obstructives du sommeil (SAHOS) = arrêt de la respiration au moins 10 sec, plus de 5 fois par heure.
Causes de l’apnée :
- relâchement du larynx,
- mauvaise position de la langue,
- respiration par la bouche,
- surpoids,
- âge…
Conséquences de l’apnée :
- maux de tête au réveil
- toujours fatigué, même au réveil => cernes sous les yeux, somnolence diurne
- difficultés de concentration et de mémoire
- réveils fréquents
La langue contient 17 muscles. Elle a une tonicité de base lui permettant de trouver sa place dans la bouche, laissant libre les voies aériennes supérieures.
Si certains muscles sont trop relâchés, la langue a tendance à reculer, perturbant ainsi le passage de l’air, entrainant des ronflements et/ou apnées.
Au repos, la langue devrait être sur le palais, en arrière des incisives supérieures sans les toucher.
Lorsque sa position dans la journée n’est pas bonne, notamment chez les personnes qui respirent par la bouche, sa base risque de basculer en arrière la nuit et d’obstruer les voies aériennes supérieures.
Il faut au moins 6 mois pour prendre de nouvelles habitudes
Cette rééducation se fait chez un praticien spécialisé, orthophoniste ou kinésithérapeute.
L’objectif de cette rééducation est de retonifier la langue et de retrouver une respiration par le nez confortable.
Les séances sont 1x/semaine au départ, puis tous les 15 jours voire 1x/mois quand il y a une amélioration.
Il faut au moins 6 moins pour acquérir de nouveaux automatismes, l’idéal étant de s’entrainer plusieurs fois par jour chez soi, sous la douche, en voiture, au bureau…
Plus on est jeune, plus la rééducation linguale est efficace.
Si le syndrome d’apnées du sommeil est léger, la rééducation de la langue peut suffire.
Sinon, on peut utiliser une orthèse d’avancée mandibulaire (portée la nuit, elle maintient la mâchoire inférieure en avant) ou, si les apnées sont importantes, porter un appareil de PPC (pression positive continue)
La rééducation linguale est alors un bon complément.
Elle permet souvent de remplacer le masque facial couvrant le nez et la bouche par un masque nasal et de diminuer la pression d’air, ce qui rend la PPC plus confortable et facile à accepter.